Workshopy pro firmy
Bezpečné otužování a vědomé dýchání.
Otužování + mindset
teorie s praxí
Teoretická příprava
benefity, nástrahy, tipy a triky, jak se otužovat bezpečně a udržitelně, metody vytváření tepla
Sdílení zkušeností
aktivní zapojení účastníků, překonávání výzev
Efektivní vytváření tepla
praktické metody a techniky
Praktické otužování
praktické otužování končetin / celého těla
120 minut
Otužování + mindset
teorie bez praktického otužování
Teoretická příprava
benefity, nástrahy, tipy a triky, jak se otužovat bezpečně a udržitelně, metody vytváření tepla
Sdílení zkušeností
aktivní zapojení účastníků, překonávání výzev
Efektivní vytváření tepla
praktické metody a techniky
90 minut
Vědomé dýchání
teorie s praxí
Teoretická příprava
benefity, nástrahy, tipy a triky, jak správně, bezpečně a prospěšně dýchat podle metody Wima Hofa
Sdílení zkušeností
aktivní zapojení účastníků, překonávání výzev
Praktické dýchání
kontrolované dýchání vč. podrobné instruktáže
90 minut
Workshop Wim Hofovy metody
3hodinový workshop pro veřejnost.
Už teď ti běhá mráz po zádech? Nemusí! Wim Hofova metoda (WHM) není jen potápění pod zamrzlou hladinou jezera. WHM je o životní filozofii, změně mindsetu a o zdravém přístupu k vlastnímu tělu a mysli.
O Wim Hofově metodě
Metoda a životní přístup, který před více, než 30 lety vytvořil holandský řízek (čti holanďan) 🙂 Wim Hof sestává ze tří pilířů – otužování, vědomé dýchání, mindset (nastavení mysli).
Na vzniku i rozvoji WHM se dlouhodobě podílejí lékaři, vědci a vrcholoví sportovci, kteří potvrzují její prospěšnost pro tělo i mysl.
Benefity praktikování WHM
- snižování zánětu
- redukce bílého tuku
- vyrovnání hladiny hormonů
- posílení imunitního systému
- zrychlení regenerace svalů
- zlepšení kvality spánku a produkce endorfinů
- zlepšení prokrvení končetin
- snížení stresu a zmírnění depresí
- aktivace a zrychlení metabolismu
- zvýšení fyzického (i mentálního) výkonu
- nakopnutí organismu
- léčba tinitu (zvonění v uších)
- normalizace tlaku
- zmírnění bolesti
- snížení alergických reakcí
- .. a jiné
Jak workshop probíhá a co se naučíš?
Kromě nejpodstatnější teorie se zaměříme hlavně na zkušenost, praxi a prožitek. Postupně a do detailu probereme všechny tři pilíře WHM. Naučíme se správně a naplno dýchat, bezpečně otužovat a uděláme první krok k nastavení zdravého mindsetu. Krok za krokem projdeme jednotlivá cvičení a naučíme se, jak efektivně vytvářet teplo.
Zodpovíme si časté otázky a rozbijeme obavy, které můžeš mít s metodou spojené. Řekneme si, jak správně a bezpečně začít a jak u praktikování dlouhodobě vydržet, abys to nezabalil hned po prvním selfíčku v ledové koupeli.
Ovládneš 3 pilíře!
Dýchání
- Jak správně dýchat pomocí WHM
- Co se děje s tělem a mozkem v průběhu speciálního dýchání
- Zdravotní benefity – v čem tě posílí a co vyléčí
- Zdravotní rizika – je WHM dýchání pro každého?
Otužování
- Co se děje s tělem a mozkem při cíleném otužování
- Zdravotní benefity – v čem tě posílí a co vyléčí
- Jak se otužovat správně, bezpečně a tak, abys u otužování vydržel
- Jak efektivně vytvářet teplo a zvládnout se zahřát v jakýchkoliv podmínkách
- Zdravotní rizika – je otužování pro každého?
Mindset
- Zboříme mýty ohledně otužování a chladu obecně
- Nastavíme si správnou motivaci
- Položíme základ pro vnímání chladu zdravým způsobem
„Zlepši si imunitu a posuň hranice těla i mysli.“
Časté otázky a odpovědi
Chlad zrovna nemusím. Je workshop pro mě?
Vystavování se chladu je jen jeden ze tří pilířů metody. I praktikování bez otužování tě posune blíže k pevnějšímu zdraví. Na druhou stranu workshopem prošli i účastníci, kteří chlad nemuseli, změnili své nastavení a pravidelně se otužují.
Je pro mě Wim Hofova metoda vhodná?
WHM je zcela bezpečná, pokud se provádí správně. Jsou pouze dvě rizikové skupiny:
Těhotné ženy, kterým se nedoporučuje technika zádrže dechu při dýchacím cvičení. A lidé s vážnými srdečními problémy, kteří by se měli vyhnout šokovému otužování. Naopak postupné a kontrolované otužování dokáže i jejich kardiovaskulární systém zlepšit.
K čemu jsou dechová cvičení?
Zvyšují produkci serotoninu a dopaminu, což způsobuje skvělou náladu. Snižují zánětlivost v těle.
Stejně, jako i otužování, dokáží léčit úzkosti a deprese. Jo a zvládnete si s nimi za 7-20 minut vyléčit bolest hlavy.
Kolik nás na workshopu bude?
Abys sis užil, co nejlepší zážitek, je kapacita každého workshopu limitována na max. 15 osob. Bude tak dostatek prostoru na zodpovězení individuálních dotazů.
Kdy, kde a za kolik?
Brno
Po dohodě celá ČR.
Termín na míru
90 minutový až 3 hodinový workshop na míru pro vaši firmu nebo jednotlivce.
1 990 Kč
/1 os. (3hodinový workshop pro veřejnost).
Ceny firemních workshopů na vyžádání.
Nebo radši online? Pak je tu
21denní kurz otužování
Zlepši svou imunitu
Nauč se milovat chlad
Jen za 10 minut denně
Workshopy tě provede
Mgr. Matouš Mutina
Transformační kouč, instruktor otužování a vědoméno dýchání.
Mám za sebou
- 1200+ dní každodenního otužování a praktikování Wim Hofovy metody
- perfektní osvojení metod otužování, dýchacích technik a zdravého mindsetu
- 3+ roky aktivních meditací
- držím titul samozvaného rekordmana v rozbíjení ledu pěstí na vodní hladině 😝
"WHM mi zocelilo tělo, mysl a neskutečně zlepšilo imunitu. Bez otužování a dechových cvičení si už svůj den nedokážu představit. Rád inspiruji ostatní a dělím se o poznatky, které jsem s otužováním a vědomým dýcháním nabyl a stále nabývám."
Ponoř se do ještě kvalitnějšího života.
Přihlas se k volnému termínu. Ozvu se do 24 hodin zpátky. Nebo rovnou zavolej.