21denní online kurz otužování
Výzva, která ti pomůže vybudovat z otužování zdravý návyk.
Nehledě na to, jak zimomřivý/á jsi!
„Zlepši si imunitu a posuň hranice těla i mysli za 10 minut denně.“
Benefity pravidelného otužování
- snižování zánětu
- redukce bílého tuku
- vyrovnání hladiny hormonů
- posílení imunitního systému
- zrychlení regenerace svalů
- zlepšení kvality spánku a produkce endorfinů
- zlepšení prokrvení končetin
- snížení stresu a zmírnění depresí
- aktivace a zrychlení metabolismu
- zvýšení fyzického (i mentálního) výkonu
- nakopnutí organismu
- normalizace tlaku
- zmírnění bolesti
- snížení alergických reakcí
- .. a jiné
21 videí, 21 výzev
10 minut tvého času denně
Krok za krokem
jasná návaznost jednotlivých lekcí
Cena kurzu: 1990,-
levnější než kafe ve Starbucks denně
Co se naučíš?
Získáš solidní základ a všechny nástroje k tomu, abys otužování zavedl/a do svého života. Protože jedině tehdy pocítíš benefity opravdu naplno!
Ve 21 videích mrkneme na následující témata.
00 – Vítejte v kurzu
01 – Benefity chladové terapie
02 – Efektivní vytváření tepla
03 - Nastavení mysli
04 - Fáze otužování
05 - Proč většina lidí u otužování nevydrží
06 - Praktické tipy a triky
07 - Metody otužování
08 - Lék na studené končetiny
09 - Kontrastní otužování
10 - Suché otužování
11 - Ledový ponor
12 - Poslouchej své tělo
13 - Je ti zima?
14 - Metoda BOLT
15 - Otužování ve skupině
16 - Otužování kloubů
17 - Čepice a otužování hlavy
18 - Další způsoby vytváření tepla
19 - Otužování v rekonvalescenci a při menstruaci
20 - Mýty o otužování
21 - Osobní doporučení a finále kurzu
Naučíš se otužovat bezpečně, udržitelně a laskavě k vlastnímu tělu.
Jak kurz probíhá?
Vše se odehrává online na vzdělávací platformě, do které získáš přístup po zakoupení kurzu.
Kurz sestává z 21 výživných videí. Každé je zakončeno výzvou, která ti pomůže se denně posouvat, zlepšovat odolnost vůči chladu a bořit limitující přesvědčení.
Zaměříš se na vlastní zkušenost a vše si prakticky vyzkoušíš.
Kolik to koštuje?
Běžná cena kurzu je 1 990 Kč.
Každý den tak zaplatíš méně, než za kafe ve Starbucks.
Začni kdykoliv. Kurz budeš mít k dispozici nejméně po dobu 365 dní!
10 minut denně!
Tolik času ti každý den stačí na zhlédnutí videa a splnění výzvy.
A ne, nemusíš dělat obojí zaráz, jako borec na obrázku 😉
FAQ – časté otázky a odpovědi
Chlad zrovna nemusím. Je 21 denní výzva pro mě?
Otužování tě posune blíže k pevnějšímu zdraví. Stojí ti to za pár minut nekomfortu denně? Mými workshopy prošli i účastníci, kteří chlad nemuseli, změnili své přesvědčení a otužují se s nadšením. Sám jsem OPRAVDU HODNĚ zimomřivý a i přes to se otužuju pravidelně. Není to překážkou.
Jsou nějaké kontraindikace?
Lidé s vážnými srdečními problémy, by se měli vyhnout šokovému otužování. Naopak postupné a kontrolované otužování dokáže i jejich kardiovaskulární systém zlepšit.
Po jakou dobu budu mít ke kurzu přístup?
Kurz budeš mít k dispozici nejméně po dobu 365 dní. Takže ho můžeš klidně několikrát opakovat.
Kurzem tě provede
Mgr. Matouš Mutina
Transformační kouč, instruktor otužování a vědoméno dýchání.
Mám za sebou
- 1200+ dní každodenního otužování a praktikování Wim Hofovy metody
- perfektní osvojení metod otužování, dýchacích technik a zdravého mindsetu
- 3+ roky aktivních meditací
- držím titul samozvaného rekordmana v rozbíjení ledu pěstí na vodní hladině 😝
"WHM mi zocelilo tělo, mysl a neskutečně zlepšilo imunitu. Bez otužování a dechových cvičení si už svůj den nedokážu představit. Rád inspiruji ostatní a dělím se o poznatky, které jsem s otužováním a vědomým dýcháním nabyl a stále nabývám."
Ponoř se do kvalitnějšího života. Dělí tě jen jeden krok.
